Чтобы похудеть надо меньше есть.
В снижении веса 80 % успеха зависит от питания. И чтобы похудеть, надо наладить отношения с ним.
Так и я утверждала много лет тому назад. Отчасти это так, но это не первостепенная причина и не первая задача, которую надо решать при снижении веса.
Разбираемся.
Наш мозг эволюционно настроен на потребление еды. Чтобы жить - надо есть. Посмотрите на обезьян, которые постоянно едят 😂
Так было и 100 лет тому назад. Для того, чтобы выжить, необходимо было добывать пищу.
Далее войны, голодные времена, нехватка еды, смерть от отсутствия еды, болезни от нехватки еды.
Революции, дефолт, распад системы, кризисы, еда по талонам.
И все это сопровождалось нехваткой еды.
В подкорке человеческого мозга заложены эти эволюционные факторы - мы заточены на то, чтобы потреблять пищу - выживать. И несмотря на то, что сейчас мы не находимся в состоянии добычи пищи, голодных времён и у нас переизбыток еды, но установки (например, оставлять еду нельзя) и мысли (например, что будет война и еды не станет) в голове остались.
Вспомните как все скупали гречку и запасались едой.
Установки эволюционно заложены в каждом из нас и они заставляют нас переедать!
И поэтому, когда человек говорит себе: «Я просто начну меньше есть, чтобы похудеть». И он думает, что будет меньше есть, это не срабатывает.
Это травмирующее для психики перенапряжение. Он пытается находить силу воли, для борьбы с желанием потреблять пищу на подкорке мозга. Это и есть причина срывов.
Поэтому важно начать с внутренних установок на адекватное потребление еды. Вам важно научиться влиять на мозг, а не на состав пищи.
Вам важно понимать, что не еда - стоит на первом месте в снижении веса, а именно ПОЧЕМУ я ем и не могу отказаться от еды.
А вот, когда вы поймёте почему, тогда вы поменяете установки к еде и вот тогда, вы просто перестанете набирать вес, еда - перестанет занимать много времени в вашей жизни.
Вот тогда и можно начинать проводить эксперименты с едой и, если хотите, считать калории, голодать и тп.
Жду вас на консультациях, где мы разберемся, почему вы все знаете, но все равно переедаете.
Запись в личные сообщения.
